Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił program „8 tygodni do zdrowia”, czyli serię 35 minutowych filmów, które publikowane są na kanale Akademii NFZ na YouTube, w każdy wtorek, przez kolejne dwa miesiące. Projekt NFZ, pod tytułem „8 tygodni do zdrowia”, jest cyklem profilaktyczno–edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa.
Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej, właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie), zwłaszcza w czasie pandemii, jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia około 2 mln zgonów rocznie na świecie przypisuje się brakowi aktywności fizycznej. Nawet ok. 85% ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Szacuje się, że prawie dwie trzecie dzieci jest niewystarczająco aktywnych, co ma poważne konsekwencje dla ich przyszłego zdrowia. Na otyłość nie tylko chorujemy, lecz także umieramy.
Pamiętajmy, niech zjednoczy nas wspólny cel – zdrowie. Motywujmy siebie nawzajem, wstańmy z kanapy, ćwiczmy, a nagrodą za wytrwałość będzie długoletnie zdrowie!
Plan wszystkich treningów:
- Adaptacja, czyli zaczynamy | 29 września
- Budujemy wydolność | 6 października
- Ćwiczymy z obciążeniem | 13 października
- Tabata i nasze pierwsze interwały | 20 października
- Wzmacniamy siłę mięśni | 27 października
- Poznajemy interwały prof. Gibali | 3 listopada
- Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 | 10 listopada
- Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 | 17 listopada
Grafiki i informacje: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/
Drukuj
